脾胃功能弱可以透過多方面調理改善，當中特別以飲食、作息、情緒管理和適量運動最為重要。

主要改善方法

飲食調理

• 多吃健脾食物，如淮山、薏米、白米、紅米、山藥、蓮子等。
• 最新研究強調可多選擇黃色食物，例如南瓜、番薯，亦建議可食用小米粥、山藥粥，有助養脾健胃。
• 避免食寒涼、生冷、辛辣及油膩食物，如魚生、冷飲、苦瓜、西瓜等。
• 飲食要清淡，每餐只需七分飽，並按時定量進食，避免暴飲暴食。

規律作息

• 早睡早起，盡量11點前入睡，避免熬夜，以便身體充份休息，養好脾胃。

心理與情緒管理

• 適當減壓、保持良好心情。「思慮過度」、「壓力過大」都會影響脾胃功能，可透過運動、聽音樂、冥想舒緩壓力。

適量運動

• 經常運動能改善腸胃蠕動，促進消化與吸收。出汗能助身體排濕，減輕脾胃負擔。

中藥與養脾湯水

• 若情況較明顯，可依照中醫師建議服用健脾中成藥如枳術丸、參苓白朮散等。
• 推荐參芪猴頭菇燉雞、淮山百合粥等養脾食療。

日常小貼士

• 吃早餐尤其重要，建議選擇粥、麥片等易消化食物。
• 盡量不要久居潮濕地方，並做好室內通風抽濕。
• 適量進食生薑、茉莉花、熟蘋果或茯苓等自然補脾飲食。

上述方法恆常實踐，能有效改善及增強脾胃功能，若症狀持續不適，建議諮詢中醫師進一步評估。