屎比較「粘」多數係因為腸胃健康、飲食習慣或者體質影響，有時甚至關乎腸道有冇炎症或脾虛。一般唔屬於嚴重病徵，但如果持續又有其他不適，應該睇醫生確認原因。

常見原因

• 飲食纖維不足：每日蔬菜水果食得少，蔬菜纖維攝取唔足夠，腸道蠕動差，屎容易又濕又黏。
• 高油脂、高蛋白或精緻澱粉食物過多：食太多肉、糖、朱古力，或者經常食火鍋、燒烤等重口味食物，屎都會變得較為難清潔。
• 體內濕熱或脾虛：中醫認為脾胃功能弱、體質濕熱，都會令到大便難成形又偏黏。
• 腸道菌叢失衡：益生菌不足，都有機會令屎質變差。
• 慢性腸炎或消化問題：偶爾可能同腸炎、腸易激綜合症等腸道問題有關。

點樣改善

飲食調整

• 多食高纖維食物：如葉菜類、紅蘿蔔、粟米、薏仁、南瓜、五穀米等。
• 減少油炸、高脂肉類、精緻糖份、朱古力及火鍋等濕熱食物。
• 避開「濕熱」水果，如芒果、荔枝、榴槤、龍眼、香蕉等。
• 補充益生菌，促進腸道健康。
• 多喝水，每日最少飲 1500-2000ml。

生活習慣

• 保持適量運動，促進腸蠕動。
• 規律作息，減輕壓力。

有需要可食用健脾、去濕食材

• 如淮山、薏米、扁豆、蓮子等。

何時要留意

• 屎長期帶血、黏液、或者有明顯痛症，建議及早就醫檢查。

如屎質短期出現變化，多數跟飲食生活相關，未必屬於嚴重問題，但持續無改善就要高度留意。